清便自调
qīng biàn zì tiáo基本意思
清便自调是指通过调整饮食、生活习惯等方式，使排便变得顺畅、规律。
详细解释
清便自调是指通过自我调节的方法来改善排便问题。便秘是指排便困难、排便次数减少或排便不规律的情况。清便自调可以通过以下方式实现：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，以促进肠道蠕动；保持充足的水分摄入，以保持大便的湿润度；保持规律的生活习惯，如定时排便、养成良好的厕所习惯等；适量运动，如散步、慢跑等，以促进肠道蠕动。清便自调是一种非药物的方法，适用于轻度便秘或预防便秘的情况。如果便秘问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或专业医师的建议。
词语造句
为了改善便秘问题，她开始清便自调，增加膳食纤维的摄入。
英文翻译self-regulation of bowel movements
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