悬垂举腿
xuán chuí jǔ tuǐ基本意思
悬垂举腿是一种运动动作，指的是站立或悬挂时，将一条或两条腿向上抬起，直至与身体平行或更高的动作。
详细解释
悬垂举腿是一种常见的核心肌群锻炼动作，主要锻炼腹肌和髂腰肌。这个动作可以通过悬挂在高低杠上或使用特定的器械来完成。在执行时，身体悬挂在杠上，双手握住杠，然后将双腿向上抬起，直至与身体平行或更高。这个动作需要核心肌群的力量和稳定性，对于增强腹肌和髂腰肌的力量和耐力非常有效。
词语造句
他在健身房里做了一组悬垂举腿的训练。
英文翻译Hanging Leg Raise
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