基本意思
退膘是指减少体内脂肪的积累，使身体变得更加苗条。
详细解释
退膘是指通过控制饮食、增加运动等方式减少体内脂肪的积累，使身体变得更加苗条。退膘的方法包括合理饮食、适量运动、增加新陈代谢等。合理饮食可以通过控制热量摄入、减少高糖高脂食物的摄入来实现。适量运动可以选择有氧运动、力量训练等方式，帮助燃烧脂肪并塑造身材。增加新陈代谢可以通过多喝水、多吃蔬果、保持良好的睡眠等方式来实现。退膘不仅可以改善外貌，还有助于提高身体健康和预防慢性疾病的发生。
词语造句
她每天坚持运动和控制饮食，成功地退膘了。
英文翻译Slim down lose weight.
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